【WS予約〆切】 11/11 Sat アロマ ヨガとXmasサシェ作り。 〜年末年始も健やかに〜

こんにちは、コンディショニングヨガ＆ピラティス STUDIO MUNI（スタジオ ムニ）大井町です。

11月11日（土）にワークショップを開催します。

冷え込み強い日も増え、冬の匂いが感じられるようになってきました。

今年は長く暑い日が続いていたため最近まで夏の延長のような気持ちで過ごしていたのに、暦の上では11月。なんとなく焦りを感じたり、忙しないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そして少し気が早いかもしれませんが、今年一年はあなたにとってどんな年でしたか？

楽しい時、忙しい時、悲しい時、怒りを覚えた時、いろんな瞬間があったと思います。来年もさまざまなことが起こりますが、総じて健やかな自分でいられるように、そしてみんなで笑い合える日々を過ごしたいものです☺︎

そのためには心身のコンディションを整える習慣がやっぱり大事。

中でも今回のワークショップでは、メンタルコンディショニングの手法として世界的に実践されているマインドフルネスにフォーカスしていきます。

難しいことは行いません。ヨガと簡単なワーク（書く瞑想・サシェ作り）で楽しみながら心身を整えていきましょう。

Mindfulness（マインドフルネス）とは？

「評価や判断を加えず、今ここでの経験に能動的に注意を向けること」

過去や未来、不安やストレス、評価から意識を切り離すことで、自分自身を冷静に認知します。仕事の生産性向上やストレス耐性向上をはじめ、人生をより良くする（幸福度を上げる）ための方法として様々な研究で実証されています。瞑想・ヨガは代表的なその手法の一つであり、Google社やapple社など世界的企業の研修プログラムに取り入れられています。

“集中とリラックス”の ヨガ&書く瞑想。季節を彩るサシェ作り。

ワークショップ概要

開催日時：2023年11月11日（土） 13:30~15:15
開催場所：STUDIO MUNI大井町
参加費：5,500円（税込）
※作ったシートとサシェはお持ち帰りいただけます。
※当日スタジオでお支払いください（現金・クレジット・電子マネー可）、ヨガの定額プランやチケットは使用不可です

講師：Kanata（YOGA/Journaling) / irodle（サシェ作り）
アロマ：Heritage Oils ( Instagram )

講師紹介

ワークショップ 当日の流れ

◆ヨガクラス (40分)+書く瞑想（20分）

★YOGA

動作と呼吸を通して徐々に集中力を高めていきます。

難しい動きは無し。シンプルなヨガポーズで筋肉を丁寧に動かしましょう。肩周り、股関節周辺など、凝り固まると呼吸や日常動作に良くない影響を及ぼしてしまう部位をほぐします。運動量目安は🌙🌙〜🌙🌙🌙（月5つがMAX）

★Journaling（書く瞑想）

ヨガで集中＆リラックスしたところで「書く瞑想（ジャーナリング）」を行います。初めての方にも簡単に行っていただけるワークです。

年末にかけて忙しくなる時期。ワークシートと講師のガイドに沿って「My Well-Beingリスト」を作り、自分の機嫌を自分で取る方法を知っていきます。リストは定期的に見返すことが大事なので持ち歩いたり貼り出しやすい、可愛らしいものをご用意します。

休憩 (5-10分)

◆サシェ作りワークショップ（40分）『アロマサシェでクリスマスホリディを楽しく彩る』

前回、夏のワークショップでも大好評だったアロマサシェづくり。

今回はクリスマスの花材を用意して皆様をお待ちしております。好きな植物を選んで自分だけのオリジナルアロマサシェを作りましょう。

香りにはHeritage Oilsブレンドオイル『Tranquility(=落ち着き、平静)』を使用。
（ブレンド内容:タスマニアラベンダー、ペパーミント、クンゼア、ロザリーナ）

穏やかな心で一年を締めくくっていただきたいという想いからこの香りをセレクトしております。

お申込方法

以下のリンクからお申し込みください。

・STUDIO MUNIのご利用が初めての方もご参加いただけます
・満席の場合キャンセル待ちが可能です。キャンセルが出た場合、予約時に登録したメールアドレス宛にご連絡いたします。メールが送られた時点で予約確定となります。
（開催日2日前の12:00までにご連絡が入らなければ、今回はお席の確保ができなかったことになります）

お席には限りがありますのでお早めにお申し込みください★