CLASS

解剖学をベースにしたコンディショニングヨガ、
タイ式のヨガ、伝統的なヨガ、ピラティスなど
色々なクラスを楽しめます。
目的や気分に合わせてお選びください。

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CONDITIONING YOGA（コンディション調整ヨガ）

MUNI YOGA Core&Mobility Ⅰ（体幹と可動性 1）

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機能的動作を手に入れるためのコンディショニングヨガ。
健康増進、パフォーマンスアップ、メンタリティの強化を目的とした、体幹強化と関節の可動性・安定性向上に効果的なプログラムです。

機能解剖学、運動力学をベースに基本的なポーズを使って進めていくため、ヨガを初めたばかりの方から継続的にヨガを行っている方まで、本気で身体を良くしていきたいすべての方にご参加いただけます。

★こんな人におすすめ
☑︎姿勢・体型を整えたい
☑︎身体がとてもかたい
☑︎はげしい肩こり・首こり
☑︎腰痛がたまにある（痛みがある状態での参加はお控えください）
☑︎スポーツのパフォーマンスを上げたい

MUNI YOGA Core&Mobility Ⅱ（体幹と可動性 2）

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MUNI YOGA Core&Mobility Ⅰ（体幹と可動性 1）のアドバンス編。
健康増進、パフォーマンスアップ、メンタリティの強化を目的とした、体幹強化と関節の可動性・安定性向上に効果的なプログラムです。

機能解剖学、運動力学をベースに、ダウンドッグやプランクポーズなどの基本的なポーズから、より可動性や筋力、バランス力が強化される強度の高いポーズまで色々な動作を組み合わせていきます。

★こんな人におすすめ
☑︎姿勢・体型を整えたい
☑︎身体がかたい
☑︎肩こり・首こり
☑︎スポーツのパフォーマンスを上げたい

姿勢整うコンディショニングストレッチ

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※「姿勢整うストレッチヨガ」からクラス名が変更になりました。

肩甲骨や股関節など毎回さまざまな関節の可動性UPにアプローチします。
日常生活で癖になっている姿勢や動作を正しい方向に修正していくアクティブストレッチです。
ゆっくりと時間をかけて筋を伸ばす静的ストレッチだけでなく、動きながら筋を縮めたり伸ばしたりする動的なストレッチも行います。
終わった後には関節が動かしやすくなり爽快感が味わえます。運動前にもおすすめ。

★こんな人におすすめ
☑︎猫背、肩こり、そり腰、反張膝
☑︎自宅でのストレッチで効果が出ない
☑︎身体がかたい
☑︎姿勢・体型を整えたい
☑︎スポーツ前に行うおすすめのアクティブストレッチを知りたい

週末のゴルフ・テニスのためのヨガ

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ゴルファー、テニスプレーヤーに必要とされる軸や下半身の強化、捻転差を生み出す関節可動域の向上を目指すプログラムです。飛距離アップやプレイのパフォーマンスアップ、怪我予防、集中力UP、メンタル強化をしたい方におすすめです。もっと動ける体を手に入れて、自分の新たな可能性を見つけましょう。筋肉痛が週末のプレイに響かない程度に…。

Thai YOGA（タイ式ヨガ）

ルーシーダットン（タイ式ヨガ）

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独特な呼吸法とポーズで身体の内側から凝りや痛みを取り除くことができるタイ式自己整体ヨガ。
動きはゆったりとしていますが、血流が大きく改善され、体温&代謝が上がるだけでなく、徐々にほぐれていく身体とともに心や感情が解放され、深いリラックス効果も味わえるクラスです。

ニムセラピーヨガ（タイ式自己整体）

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『ニム』とはタイ語で『柔らかい』を表し、その名の通りストレッチやセルフマッサージを交えて本来持つ自分の柔らかさを取り戻していく自己整体に重きを置いたクラス。
基礎代謝を上げ、脂肪燃焼&スタイル改善をするだけでなく、自律神経も整い様々な不調の改善が期待できます。

TRADITIONAL YOGA（伝統的なベーシックヨガ）

Flow（フローヨガ） Ⅰ・Ⅱ

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ヨガは動く瞑想ともいわれています。
太陽礼拝の動作などを取り入れて、一呼吸一動作で流れる（Flow）ように動くフローヨガでは集中力が高まり、自分の呼吸に没入する感覚が味わえます。終わった後にはなんとも言えない爽快感も。
体幹部をはじめ体の多くの筋を強化し全身の巡りや心の調子を整えます。

★こんな人におすすめ
☑︎呼吸が浅い
☑︎太陽礼拝って何？と思っている
☑︎しっかり動くヨガやエクササイズが好き
☑︎動いてリフレッシュしたい
☑︎運動不足
☑︎肩こり・首こり
☑︎血流が滞っている感じがする

Flow Ⅰ→　初心者の方から経験者まで安心してご参加いただけます
Flow Ⅱ→　Flow Ⅰより（月マーク４個程度）運動量が多くなります。初心者の方の参加ももちろんOK！

Night flow（ナイトフローヨガ）

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深い呼吸と連動した動作を使って身体の緊張や力みをほぐしていきます。全身の巡りや自律神経の調子を整え、睡眠の質を向上させましょう。心身を沈静に導く月礼拝なども取り入れます。

★こんな人におすすめ
☑︎呼吸が浅い
☑︎眠りが浅い
☑︎しっかり動くヨガやエクササイズが好き
☑︎肩こり・首こり
☑︎血流が滞っている感じがする

Aroma Charge&Relax（香りで整うヨガ）

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お香や精油のほのかな香りに包まれながら、前半は動きの中で疲れた筋肉やストレスを解放し、後半は自重を使い呼吸とともに深く心身を休めていきます。忙しい心身に平穏を取り戻すことができる、リラックスや快眠にぴったりのプログラムです。

★こんな人におすすめ
☑︎呼吸が浅い
☑︎眠りが浅い
☑︎肩こり・首こり
☑︎血流が滞っている感じがする
☑︎お香やアロマオイルが好き

安眠のための やさしいハタヨガ

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安眠をもたらす副交感神経を優位にするため、壁や補助具（ヨガブロック）などを使い、安全・快適にポーズを行います。難しいポーズは行いません。初心者から経験者まで、オールレベル対象のリラックス系クラスです。

※ハタヨガとは：ポーズと呼吸法に重きをおく、身体を動かすヨガ全般のことを指します

★こんな人におすすめ
☑︎眠りが浅い
☑︎呼吸が浅い
☑︎肩こり・首こり
☑︎血流が滞っている感じがする

リストラティブヨガ（1回分料金+¥1500）MAX3名まで

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「Restorative（リストラティブ）」とは、「回復の」「活力を取り戻すもの」などという意味合いを持ちます。
リストラティブヨガのクラスでは、ボルスター（クッションのようなもの）やヨガブロック、ヨガベルトなどの補助用具を使って身体を安全で快適な状態で支え、そのまま数分の間身を委ねることにより深い休息を味わいます。
重力、補助用具、呼吸にすべてをゆだねて心身の緊張をゆるめ、身体を回復させていきます。

★こんな人におすすめ
☑︎疲れている
☑︎イライラ・もやもやが止まらない
☑︎呼吸が浅い
☑︎リラックスしたい

☆このクラスは1回分料金+¥1500（税込）、1回につき最高3名までの特別クラスです。スタジオにて追加料金をお支払いください。
・月額会員の方　→　クラス1回分 + ¥1500
・チケット会員の方　→　チケット1枚 + ¥1500
・都度払いの方　→　都度払い料金 + ¥1500

PILATES（ピラティス）

ピラティス Basic

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ストレッチ要素も取り入れながら行うピラティス。ピラティスがはじめての方にもおすすめです。

胸式呼吸を取り入れながら、ピラティスのエクササイズパターンを使ってインナーマッスルの強化・体幹部の安定性向上を行います。
背骨や骨盤の位置を整えることで、日常生活の中でついた姿勢の癖を改善することを目指します。
立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢が続き、猫背や反り腰等に悩む方はもちろん、ただ痩せるのみならず筋バランスを整え美しいボディラインを手に入れたい方におすすめです。

★こんな人におすすめ
☑︎猫背・反り腰
☑︎ボディラインを整えたい
☑︎体幹筋を強化したい

ピラティス Advance

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コアを強化するプランク、内転筋強化のエクササイズなど、しっかり引き締めたい人におすすめのピラティスです。

胸式呼吸を取り入れながら、ピラティスのエクササイズパターンを使ってインナーマッスルの強化・体幹部の安定性向上を行います。
背骨や骨盤の位置を整えることで、日常生活の中でついた姿勢の癖を改善することを目指します。
立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢が続き、猫背や反り腰等に悩む方はもちろん、ただ痩せるのみならず筋バランスを整え美しいボディラインを手に入れたい方におすすめです。

★こんな人におすすめ
☑︎猫背・反り腰
☑︎ボディラインを整えたい
☑︎体幹筋を強化したい
☑︎しっかり動きたい