こんにちは、コンディショニングヨガ＆ ピラティス STUDIO MUNI（スタジオ ムニ）大井町です。
現在当スタジオでは、妊娠中の方よりスタジオ利用について多くのお問い合わせをいただいています。
STUDIO MUNIでは妊娠中の方にも、程よい運動を行って健やかにお過ごしいただきたいと考えています。不調がなく、担当ドクターの了承を得ている方は以下のプログラムにぜひご参加ください。
また妊娠中の運動については、日本臨床スポーツ医学会 産婦人科部会 – 妊婦スポーツの安全管理基準 もご覧ください。
妊娠中 の方におすすめのスタジオプログラム
①マタニティヨガ
出産に向けての体力維持、妊娠中のホルモンバランスの変化による心身の不調改善を目的とした、お母さん、お腹の中の赤ちゃんにやさしいヨガ。
陣痛時の呼吸の練習、首•肩周りのほぐし、腰に負担をかけない姿勢を取る練習や簡単なセルフマッサージでむくみケアもしていきます。
非妊娠時に運動経験がなくても大丈夫です。ご自身と赤ちゃんが心温まる時間を過ごしていきましょう。
★開催スケジュール 土曜日の午後（月に2回程）
②Aroma Charge & Relax
お香や精油の香りに包まれながら、前半は深呼吸とともに疲れた筋肉やストレスを動いて解放し、後半は自重やプロップス（ブランケットやボルスター）を使い呼吸とともに深く心身を休めていきます。
忙しい心身に平穏を取り戻すことができる、リフレッシュ、リラックス、快眠にぴったりのプログラムです。
★開催スケジュール 金曜の昼間、土曜の午後（月に数回）
③リセットヨガニドラ
フローでしっかり全身をほぐした後、ヨガニドラで心身の緊張を解放していきます。
前半は身体をほぐしてから、呼吸に合わせたフローの動きを取り入れていきます。立位のポーズも取り入れていくので、身体をすっきりとさせたい方にもおすすめです。
後半20分は『ヨガ的な眠り』『眠りのヨガ』などと言われるヨガニードラ（ヨガニドラー）の要素を取り入れ、講師のガイドとご自身の呼吸で心と体を休ませていきます。
呼吸が止まりやすい動き、浅くなりやすい動作は行いません。
日頃忙しなく過ごしている方へ、ありのままの自分でいられる時間を。
★開催スケジュール 金曜の昼間、土曜の昼間（月に数回）
④パーソナルコンディショニング
ヨガやピラティスの経験がなく、グループクラスへの参加に不安がある方、または運動に慣れているからしっかり動きたい、という方にはパーソナルプログラムをおすすめいたします。
妊娠してから、反り腰や肩こりなどが強くなった、腰や殿部（お尻）がなんとなくたまに痛む（レントゲンやMRIなどで骨などに異常がない）、など身体のちょっとした変化が気になり、身体の使い方を見直したい方はぜひご利用ください。
★開催スケジュール 随時
※2024年9月現在、パーソナルはご予約に制限があります。詳しくはこちらの記事をご覧ください
『①マタニティヨガ』のみ、妊娠中の方の専用クラスとなります。
また全てのプログラムに関して、予約後や参加直前に体調に変化が現れた場合にはWebよりキャンセルが可能です。安心してご利用ください。
（予約当日の急なキャンセルについては、Webまたは公式LINEのトーク画面よりご連絡ください）